jest na noc

Czytając pytania, wieje lekką przesadą, IMO jeśli ktoś się nie redukuje to chyba powinien czuć kiedy jest full (wysoki poziom cukru)wtedy zjedzenie dodatkowych węgli może być nie na miejscu natomiast gdy poziom spada trochę fruktozy jak najbardziej się przyda. Btw przecież samej fruktozy się nie je żeby była niebezpieczna dla formy. Dodam że z [...]

[...] + oliwa)...ale wciąż bedzie to około 1900 kcal za dużo i to nie licząc że wyskocze na zapiekanke / hamburgera. Mimo świadomości o szkodliwości duzych dawek alkoholu - czy jest jakiś sensowny sposób zachowania w takich wypadkach ? Nie mam zamiaru zrezygnować z 2000 kcali jedzenia (zostawiajac ich 1000) ponieważ te 2000 przyjme z piwa... Mówi [...]

a czy dawka 18g białka na noc nie jest zbyt mała. Oczywiście dzienne zapotrzebowanie jest zachowane

Tomek jedziesz na GH Turbo teraz bo ja wrzuciłem 5 tabs na noc + duzo magnezu i mega sen i regeneracja jest. A co do AAKG to przed treningiem jak Tomek i ewentualnie po.

[...] się wpisać bo miałem trening siatkówki a gdy wróciłem do domu poszedłem spać.Uciekł mi jeden posiłek ale za to cholernie się wyspałem.Suplementy wczoraj wzięte. Teraz jest 4 dni wolnego więc każdy zrobię treningowy. Mam okazję na więc z niej skorzystam. -------------------------------------------------------------------- 31cyklu Dziś będę [...]

[...] do rana). Pani w sklepie doradzila mi Pure Whey Isolate 95 (olimp) - ale mam wrazenie ze to ma zupełnie inne działanie. Po pierwsze: biore go po treningu i godzine później jestem glodna, po drugie- nie widze zadnej roznicy w mięśniach. Smak tez jest gorszy, no ale to mniej ważne ;) Mam w związku z tym pytanie: - czy bialko na noc mogę laczyc z [...]

[...] poważna praca, przez całe wakacje, nowa dziewczyna, nieporozumienia z domownikami - inaczej mówiąc nic specjalnego. Co do ostatnich 2 zdań, to jakbyś znał moje myśli i jest w tym sporo racji... Mleko z miodem, na noc jest wbrew zasad dietetycznych (laktoza)... Zapisałem się do lekarza na sobotę, zobaczymy jaka będzie diagnoza. Zmieniony [...]

FOD wal ed , sprawdz bicie na noc. ja wbijalem przed snem i nie mialem problemow ze spaniem w ogole. Tylko przez pierwsze kilka dni jak jest stan chorobowy ale idzie przezyc, pozniej jest bajka wbijaj ed bo ktos ucierpi przy ed inj nie ma takiej agresji

domer: jesli chodzi o poniedzialek, wtorek, srode i czwartek moja kolacja jest zarowno posilkiem po treningowym, dlatego propozycja weglowodanow o niskim ig na noc jest jak najbardziej sluszna - tak mi sie wydaje, ale co zrobic z bialkiem ktorego poziom chyba tez musialbym uzupelnic po treningu? myslisz ze nastepujacy posilek potreningowy jak i [...]

i znowu jest dużo błędów. zamiast chleba w po treningowym daj ziemniaki lub biały ryż a w następnym posiłku jedz już węgle złożone o średnim IG(kasza, ryż brązowy). Na noc zjedz sam twaróg albo samego tuńczyka w wodzie i dodaj oliwy. Jedz więcej warzyw i na śniadanie dołóż owsianych bo 60g na masie to jest żart. pzdr.

[...] to myślałam, że mi ją z barku wyrwał. Ból jak jasny sqrvinsyn, coś mi w tym barku przeskakuje, eeech @-) Po tym jednym sparingu trochę porozciągałam tą rękę, ale generalnie jest rzeźnia. 2. Ogólnie, tak obita i obolała to dawno nie byłam @-) Zarżnięte mam dokładnie WSZYSTKO. 3. Bez sensu wznawiać wypiski marudzeniem %-) Ale ogólnie dziś miałam [...]

[...] 1. Fizjo powiedział, że skoro upieram się przy trenowaniu, to wolałby żebym chodziła na sam boks bo jest mniejsza szansa, że znowu się uszkodzę, niż przy MMA. 2. Po raz pierwszy w życiu usłyszałam od trenera, że moja lewa ręka dobrze pracuje - nie mogę otrząsnąć się z szoku [...]

A wiec tak właśnie skończyłem 2 puszkę , przypomnę ze biore po 24 kapsułki 3x8kapsułki. Moje spostrzeżenia sa takie ogolnie jak narazie jakaś taka poprawa sylwetki jest mało widoczna napewno lepsza jest regeneracja poniewaz czesto po treningu ide zaraz na noc do pracy i nie odczuwam zmeczenia tak jak to wczesniej mialem, też na treningu jest taka [...]

[...] noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie [...]

[...] brać krete? bo biore ok 19 nie zaburzy wydzielania HGH? 8. jak się czujecie bo BA? nie ma wpływu na uczucie? 9. prawda to że ba podnosi poziom testosteronu? ogólnie jak jest z hormonami po BA? koniec no chyba że na coś wpadnę -.- Zmieniony przez - piesel098 w dniu 2016-04-11 12:25:18 Zmieniony przez - piesel098 w dniu 2016-04-11 12:28:00 [...]

[...] Obiad 3 (po 45min-1h od treningu): 100-150g piersi z kurczaka gotowanej na parze, pomidor i pół ogórek Kolacja (30min-1h przed snem): Jakieś białko wolno wchłanialne Olimpu. Np: SP80 lub EGG Protein (które lepsze na noc?) + Olimp omega 3 Alkoholu w takim razie nie tykam w ogóle. Teraz jest git? Zmieniony przez - cz28 w dniu 2010-04-01 11:32:37

[...] Wczorajszy dzień udany. Poszedłem pobiegać, micha 100%. Wszystko elegancko weszło. Wczoraj zaczęło mnie boleć dziąsło. Lewa dolna 8 stwierdziła, że teraz jest super czas na wyjście. Dzisiaj rano ból taki, że japy otworzyć nie mogłem bez "szarpania". Przy przełykaniu boli jak przy zapaleniu gardła. Najlepsze, że lewa górna też [...]

[...] biegać, musiałem zjeść. Później deszcz padał, a wieczorem film z żoną :-D Powygłupiałem się przed kompem przez parę minut i tyle :) @ Dzięki chopaki. U mnie jakoś tak jest, że ciągle rekomp wychodzi, zamiast masy/redu :F Mam nadzieję, że na przyszłe lato będzie krata :) SFD/Images/2015/7/22/210d55cafbb24695ae5ea53d51d5d5d7.jpg Znowu syn [...]

[...] cm (-0,5 cm). Pępek: 88,5 cm/86 cm/86,5 cm /86,5 cm. Dorzuciłem 25 g węglowodanów złożonych i dam więcej białka na noc, bo planuje do 80 kg dobić. Notka: Z treningu jestem średnio zadowolony, ale może następnym razem pójdzie lepiej i skupienie będzie większe. Martwi mnie ten przysiad nieco, ale z regeneracją w środy zawsze kiepsko, bo [...]

daj więcej info o sobie ile h okno? Jakie info cię interesuje ? co do okna w diecie nie jest to if więc jem regularnie 4-5 posiłków co kilka h. Tak się przyzwyczaiłem i czuję się najlepiej tak jedząc. A jeśli chodzi o okno z węglowodanami to działą to tak że po treningu jem posiłek węglowodanowy nie ważne czy był on rano na czczo czy po po [...]